Eigen sportschool is een droom van elke aanhanger van een gezonde levensstijl. Het is mogelijk om een comfortabele hoek uit te rusten voor het onderhoud van de uitstekende fysieke vorm en in huisomstandigheden. Een goed ontworpen ontwerp van het gymnasium stelt u in staat om een ruimte niet alleen mooi, maar ook ergonomisch en veilig te versieren.
Keuze van de kamer
Voor volwaardige sporten vereist een comfortabele locatie van simulatoren en handige opslag van sportuitrusting een vrij groot gebied. De minimale grootte van een turnzaal moet minstens 8 vierkante meter zijn.
De ideale optie voor een privéfitnessruimte is een aparte ruimte van meer dan 10 vierkante meter met goede ventilatie en grote ramen. Een voldoende luchtstroom - een garantie voor een goede gezondheid tijdens cardio. Een hoog niveau van natuurlijke verlichting is nodig om de prestaties te verbeteren, de stemming te verbeteren en traumatische situaties te voorkomen.
De meest geschikte kamers voor deze eisen in het huis zijn de zolder en een glazen veranda. Zolderplafonds zijn vaak uitgerust met balken, waarop het handig is om projectielen op te hangen, bijvoorbeeld een bokszak. Ook op de zolder zijn er ramen die dienen als een bron van licht en lucht uitwisseling.
Bij het uitrusten van de zolder als sportschool, moet u voor de airconditioner zorgen. Door de verwarming van het dak wordt dit deel van het huis meestal gekenmerkt door een hoge luchttemperatuur.
De veranda van een privéwoning is ook perfect om te trainen. De overvloed aan licht, een constante luchtstroom en een prachtig panoramisch zicht op de tuin en het thuisgebied maken sportactiviteiten comfortabel en productief.
Voor een huis sportcomplex, kunt u ook de kelder of begane grond gebruiken. Maar bij het plannen van deze ruimtes moet speciale aandacht worden besteed aan het verlichtings- en ventilatiesysteem.
Basisregels voor het ontwerp van een thuissportclub
Wanneer u een ruimte maakt voor een sportschool, kan elke ontwerpoplossing worden geïmplementeerd. Maar bij het plannen van de ruimte is het belangrijk om te voldoen aan de basisvereisten die niet alleen worden gesteld aan het huis, maar ook aan het openbare of schoolsportcomplex:
- De locatie van apparatuur en schelpen moet zo goed mogelijk worden uitgedacht. Dit is niet alleen belangrijk voor het comfort van de cursisten, maar ook voor hun veiligheid;
- Rationeel gebruik maken van het vrije gebied en inventaris en oefenapparatuur plaatsen, met alle mogelijke ruimte. Maar vergeet de minimaal toegestane afstand tussen de apparatuur niet. Dit is met name van belang in gevallen waarin meerdere familieleden tegelijkertijd in een huisgymnastiek zullen werken;
- Het interieur van de kamer moet niet alleen aantrekkelijk zijn. Het ontworpen ontwerp en de gekozen decoratie ervoor, moeten bijdragen aan het behoud van netheid en gemakkelijk onderhoud van de projectielen.
De meest geschikte stijl voor de opstelling van de sportschool is een loft. In deze cursus zijn houten balken, handig voor het bevestigen van sportuitrusting en een overvloed aan functionele metalen structuren, die ook kunnen worden gebruikt voor het trainen van schelpen, welkom.
Gym bestemmingsplan
Net als in het openbare complex, is het in de sportschool thuis normaal om de ruimte op te delen in bepaalde functionele gebieden. Ze zijn niet allemaal verplicht te koop in het huisje, maar hun aanwezigheid maakt het verblijf in een individuele sportclub zo aangenaam mogelijk:
- U moet een hoek voorzien waarin u kleding kunt verwisselen of persoonlijke spullen kunt achterlaten: servetten, mobiele telefoon of handdoeken. Hang hier een kleerhanger op, zet een kleine bank en een tafel. Het is wenselijk dat er ten minste één stopcontact is waarmee je de gadgets kunt opladen terwijl je traint;
- Als je van plan bent om op hetzelfde moment als andere gezinsleden fitness te doen, moet je in de thuisgymnastiek ruimte maken voor groepstrainingen. In dit gebied is het ook passend om een grote spiegel te plaatsen waarmee je jezelf van buitenaf kunt zien en de juistheid van de oefeningen kunt controleren;
- Het opwarmgebied kan ook worden aangevuld met een spiegel. Hier begint u aan uw trainingen, bereidt u uw spieren voor op inspanning en voltooit u individuele oefeningen. Er kan ook een speciale mat zijn waarop je een pers of stretch kunt leggen;
- De fitnessruimte in de thuisgymnastiek kan tegelijkertijd zowel apparatuur bevatten voor het werken aan specifieke spiergroepen als cardiovasculaire apparatuur. Dit gebied kan worden gecombineerd met krachtapparatuur en vrije gewichten om ruimte te besparen;
- Ook in de thuisgymnastiek is het een plek voor spabehandelingen. Er kan een massagestoel zijn, evenals cosmetica voor het modelleren van vormen, vetverbrandende crèmes, die de effectiviteit van oefeningen verhogen;
- Vergeet de kinderen niet en bereid een kinderhoek voor. Het moet op een plek zijn die overal in de kamer te zien is. Dit zal het mogelijk maken om het kind te beheersen, zelfs tijdens sportactiviteiten.
Het kleurenschema voor het interieur van de sportschool
Onder psychologen en artsen worden zachte pasteltinten van blauw en groen, edel grijs en zachte crèmetinten beschouwd als de meest geschikte kleuren voor de sportschool. Met deze kleuren kunt u een neutrale en rustige sfeer creëren, zodat u zich kunt concentreren op training.
Psychologen zeggen dat vrouwen het meest motiverend zijn voor warme tinten, bijvoorbeeld perzik of beige. Mannen worden geïnspireerd door koele tonen van grijs en blauw.
Heldere en sappige tinten kunnen ook worden gebruikt bij het ontwerp van decoratie voor het sportcomplex. Ze zullen een stimulerend effect hebben. Maar door de overvloed aan schreeuwtonen kun je te snel moe worden. Daarom is het beter om ze te gebruiken in zalen gericht op korte, maar intensieve beroepen.
Zwart en stalen tinten passen perfect in een high-tech stijl en zien er organisch uit als ze worden gebruikt in een ruimte die speciaal is bedoeld voor een sportschool.
Vloerbedekking
Basisvereisten voor vloeren in de sportschool vanwege de benoeming van de kamer. Deze omvatten:
- antislip en veiligheid;
- geluidsisolatie;
- schokbestendigheid;
- gemak van schoonmaken.
Houten vloeren zijn niet geschikt voor de toekomstige sportschool. Ze zullen niet in staat zijn om de nodige absorptie van geluid te leveren en zullen voor altijd hun esthetische uiterlijk verliezen als ze per ongeluk een zwaar projectiel laten vallen.
De optimale vloer voor een op thuisbasis sportcomplex - dekvloer. Het is het beste om zwevend te gebruiken, omdat het een hogere geluidsisolatiewaarde heeft. Het is noodzakelijk om er een dikke tapijt- of kurkvloer op te leggen. Deze soorten coatings zijn vrij zacht en hebben een lage geluidsgeleiding.
Als u van plan bent om met een groot gewicht te trainen, is het de moeite waard om ook de vloeren onder de apparatuur te bedekken met speciale rubberen matten die het oppervlak tegen stoten beschermen.
Wanddecoratie
Dampdoorlaatbaarheid van de wanden - een belofte van een gezonde atmosfeer in de sportschool. Tijdens intense fysieke inspanning geeft het menselijk lichaam een voldoende grote hoeveelheid vocht af, die vrij uit de kamer moet worden verwijderd. Als meerdere atleten tegelijk in de kamer trainen, kan het vrijkomen van vocht kritiek worden en, als materialen niet juist zijn geselecteerd, kan condensatie op de muren ontstaan.
Daarom gebruiken ze geen plastic of keramische tegels om de muren van het sportcomplex af te werken, omdat ze het oppervlak vrijwel luchtdicht maken en niet in staat zijn overtollig vocht uit de lucht te absorberen. Optimale materialen zijn papierbehang, panelen van natuurlijke kurk, moderne "ademende" pleister.
Maar geen enkele high-tech afwerking zal de ruimte niet redden van hoge luchtvochtigheid, als het uitlaatsysteem zwak is. Denk daarom goed na over het project ventilatie voordat u klaar bent.
Versier de muren van de kamer kunnen motiverende inscripties zijn. Dit decor past perfect bij de loftstijl.
Plafondafwerking
Net als muren moet het plafondoppervlak goed doordringen. Voor de decoratie van dit gebied op de zolder is een boom ideaal, die niet alleen een hoge damppermeabiliteit heeft, maar ook perfect past in het interieur van het landhuis.
Spanplafonds zullen fans van modernere en ingetogen stijlen aanspreken. Ze vergelijken gunstig met snelle installatie, zijn eenvoudig te onderhouden, het is gemakkelijk om de bedrading voor bovenverlichting en het krachtige uitlaatsysteem dat nodig is om een geschikt microklimaat in de sportschool te handhaven, te verbergen. Maar om de keuzekosten niet te laten vallen op gebruikelijke Franse plafonds op basis van PVC, en op de zogenaamde "ademende" afwerkingsmaterialen op basis van textiel.
Valse plafonds met gipsplaat, waarvan de dampdoorlatendheid coëfficiënt is ongeveer 0,075 mg / (m * h * Pa), kan een meer budgettaire optie voor afwerking worden.
verlichting
Bij het plannen van de locatie van de verlichting in de homegymnastiek, het gebruik van gekleurde lampen vermijden. Ze zullen hun ogen overbelasten tijdens trainingen en zullen hen niet toestaan zich te concentreren op de oefeningen. Het is beter om lampen te gebruiken die een intense straal wit licht produceren.
Het licht moet boven zijn en goed de plaats verlichten waar de stagiair de nadering maakt. Er moet speciale aandacht worden besteed aan de zones in de spiegels: hier moet het verlichtingsniveau zo hoog mogelijk zijn. U kunt extra plafondlampen toevoegen die de atleet volledig kunnen verlichten.
Als de kamer een groot raam heeft waardoor een grote stroom natuurlijk licht passeert, plan dan de plaatsing van de simulatoren en projectielen zodanig dat de vensteropeningen aan de zijkant van de ruimte staan.
Gym apparatuur
De uitrusting van een thuisfitnesscomplex hangt af van de voorkeuren van huishoudens en de sporten waarin zij zijn betrokken. Om de fysieke fitheid te behouden, is een basisset projectielen en apparatuur nodig die zelfs in een kleine kamer rationeel kan worden geplaatst. Het omvat:
- muur bars;
- opgehangen horizontale balk, bij voorkeur met ringen;
- halter;
- gewichten;
- springtouw;
- hoepel.
Installatie van een geprefabriceerde muur kan met de hand worden uitgevoerd, zonder gebruik te maken van de diensten van specialisten
Als er voldoende ruimte is, kan deze set worden aangevuld met standaard cardiovasculaire apparatuur: een loopband, een hometrainer of een elliptische orbitrek-oefenmachine. En fans van krachttraining kunnen niet zonder de barbell en uitrusting om met specifieke spiergroepen te werken.
Er zijn ook een aantal zeer gespecialiseerde projectielen en uitrusting die nodig zullen zijn door mensen die bij een bepaalde sport betrokken zijn. Vechters hebben bijvoorbeeld een bokszak nodig en voor degenen die zich hun leven niet kunnen voorstellen zonder te dansen, is het moeilijk om een les te geven zonder een choreografische leuning of een pyloon.
Sporthoek in het appartement
Om te genieten van je eigen sportschool, moet je doneren aan een van de kamers, wat vaak een onbetaalbare luxe is voor de bewoners van een klein appartement. Maar zelfs in beperkte ruimtes kun je een comfortabele plek uitrusten voor training.
Het is beter om een gebied voor gymnastische oefeningen bij het raam toe te wijzen om het lichaam van de nodige frisse lucht te voorzien. Liever vouwapparatuur. Met regelmatige workouts zijn ze niet minder effectief dan hun omslachtige stationaire tegenhangers, en nemen ze weinig ruimte in beslag wanneer ze worden geassembleerd.
Voor projectielen is het de moeite waard om een aparte kast te markeren, waarop je motiverende slagzinnen of een beschrijving van oefeningen voor de huidige training kunt hangen.
Gewichten, halters en een lange halter na de lessen kunnen verborgen worden onder een bed of achter een bank. Een dergelijke inventarisatieregeling zal de rest van het huishouden niet beïnvloeden.
Sport is niet alleen een manier om lichaam en gezondheid mooi te maken, maar ook om spirituele harmonie te creëren. Thuisgymnastiek kan een echte school zijn, met discipline, doorzettingsvermogen, ijzerkarakter en uithoudingsvermogen. Een stijlvol interieur zal helpen de kamer te veranderen in een echte trots van huiseigenaren en hun respectabiliteit te bevestigen.
Laat Een Reactie Achter